9.klassidele suunatud riskikoolitus “Georg ja Kaspar”

2. oktoobril käis 9.klassidele tõsielulistele lugudele toetudes rääkimas Märt Treier. Koolituse peateemaks olid noored ja alkohol. Räägiti, kuidas noored tähistavad tähtpäevi ja millised on tagajärjed. Näitena toodi välja Kaspari ja Georgi lugu, millest ka koolituse nimi.

Koolitusest saab lähemalt lugeda SIIT.

Fotod: Lea Pullerits

Õpetajate klassiõhtu

19. septembril korraldasime Viimsi Koolis meeleoluka Õpetajate klassiõhtu, kus uued õpetajad said koos vanade olijatega avastada koolimaja eri nurgataguseid ning lahendada ülesandeid. Näiteks tuli ära tunda kooli hümni õiged sõnad, teha vooluring, saagida täisnurka, avastada koopiamasina eri sätteid ja palju muud. Ei puudunud ka klassiõhtute klassika – muusikatoolide mäng.

E-külalistund “Kuidas end ärevuse korral aidata”

18. septembril 2019 3. tunni ajal  osalesid mitmed Viimsi Kooli  klassid  e-külalistunnis „Kuidas end ärevuse korral aidata?“  Tunni viis läbi kliiniline psühholoog Ailen Suurtee.

Õpilased said teadlikuks, mis on paanikahäired, muretsemine ning kuidas end ja teisi ärevuse tõusu korral aidata. Osalejatele anti ülevaade paanikahäire olulisematest tunnustest, räägiti üldistest abi ja ravi põhimõtetest, samuti üldistunud ärevushäire ja liigse muretsemise tunnustest, anti nippe,  kuidas ärevust ja muretsemist vähendada. Õpilased said ka külalisõpetajale Youtube’i vestlusaknas küsimusi esitada.

E-külalistunni aitas õpilasteni tuua Peaasi.ee  sotsiaalkampaania “Sina saad tähendust muuta”  www.peaasi.ee

LISAKS ÜKS RÜHMAHARJUTUS –

Viie meele harjutus

Õptaja loeb hästi rahulikus tempos ette harjutuse, mida saab kasutada ärevuse maandamiseks.

 Sule silmad. Keskendu hetkeks oma hingamisele ja pane tähele, kuidas õhk rütmiselt sinu ninast sisse ja välja voolab. Kuidas iga kord täituvad su kopsud õhuga ja su keha saab värsket hapnikku, ning iga kord välja hingates su kopsud tühjenevad ärakasutatud õhust. Võta täna hoiak, nagu oleksid uudishimulik väike laps või võõramaalane, kelle jaoks on iga hetk on uus. Kõik on uus ja huvitav. Varem kogemata. Ja sa ei tea ühegi asja koha, kas see on hea või halb. See kõik lihtsalt on. Ära anna millelegi hinnangut.

Juhi oma tähelepanu sellele, mida su kõrvad kinni püüavad. Püüa lihtsalt märgata ja endale teadvustada, et su kõrva jõuab erinevaid helisid. Kuna sa kuuled neid esimest korda, siis sa ei tea, mis helid need on. Lihtsalt märka ja teadvusta, ole tähelepanelik selle suhtes, kui erinevaid helisid su kõrvad suudavad kinni püüda. Kui kusagilt on kuulda konkreetseid helisid, võid nende tähelepanu juhtida. Isegi täieliku vaikuse osas võid olla tähelepanelik ja teadlik, hinnanguid andmata. Lihtsalt märka, mida su kõrvad tajuvad.

Nüüd juhi oma tähelepanu sellele, mida sa tunned just praegu oma kehaga. Märka, mida kogeb hetkel su nina, kas on mingeid lõhnu. Märka, mis maitset tunned suus. Teadvusta, mida tunned oma naha eri piirkondadega – kus see puutub kokku riietega, mööbliga, esemetega, õhuga… Teadvusta endale tähelepanelikult, mis asendis su keha hetkel on. Jäta praegu kõrvale soovid midagi muuta. Aktsepteeri, et asjad on hetkel nii nagu on.

Ava nüüd silmad ja vii oma tähelepanu sellele, mis jääb hetkel sinu vaatevälja. Ära suuna pilku, hoia see paigal. Hoia pilk selles kohas, kuhu ta sul sattus ja püüa näha ka vaatevälja servadesse. Teadvusta endale, milliseid värve, kujundeid, varjundeid su silmad hetkel märkavad. Ole lihtsalt tähelepanelik selle aistingu suhtes, aga säilita hoiak, et see kõik on sulle uus ja varem nägemata. Praegu on lihtsalt selline kogemus. Hetkel. Jäta see tunnetus meelde, kuidas on vaadata, kuulata ja tunnetada maailma ja sind ümbritsevat nagu väike laps. Teadmata, kas miski on hea või halb. Täna oma keha selle kogemuse eest. Jätka rahulikku hingamist, nii et rindkere ja kõht tõusevad ja vajuvad.

Too oma tähelepanu taas praegusesse hetke.

Autor: Riita Järve