Viimsi Kooli Tervisenõukogu sai aasta terviseteo nominatsiooni!

~ Viimsi Kooli Tervisenõukogu ~ Lisa kommentaar

28.novembril toimus kodanikupäeva valguses Arvo Pärdi keskuses Harju Ettevõtlus- ja Arenduskeskuse (HEAK), Harjumaa Omavalitsuste Liidu (HOL), Kodukant Harjumaa ning Harjumaa Leader tegevusgruppide koostöös Harjumaa Aasta Tegijad 2019 tunnustussündmus, kus märgiti ära ka meie, Viimsi Kooli Tervisenõukogu aasta terviseteo nominatsioon.

Suur-suur tänu Viimsi Kooli klassijuhatajatele, et te meiega koos oma noori innustate Tervisekuu(de) üritustest osa võtma ning ka ise nii neile kui meile nõu ja jõuga toeks olete!

Juba järgmisel nädalal, alates 9.12, jätkuvad 6.klasside pop-up võistlused kell 12.05 raamatukogu ees.

9.klasside elustamiskoolitus

~ Viimsi Kooli Tervisenõukogu ~ Lisa kommentaar

Õnnetusjuhtumid võivad ootamatult aset leida kõikjal, kus me liigume või viibime, olenemata kella- või aastaajast.

Koolituse käigus said 9.klasside õpilased kaasaegse mannekeeni abil õppida, kuidas teha õigesti südamemassaaži. Samuti tutvuti ka AED elustamisaparaadi tööga. AED on elektrišoki aparaat, mida võib kasutada erihariduseta inimene. AED aparaat taastab normaalse südamerütmi ja võib päästa inimese elu.

9.klasside õpilased said antud koolituse käigus proovida ka Heimlichi võtet kasutades selleks spetsiaalset harjutusvesti.

Suur suur tänu meie kooliõele Reet Rannule, kes need koolitused läbi viis.

7.klasside Pop-up võistlused

~ Viimsi Kooli Tervisenõukogu ~ Lisa kommentaar

4-8. novembril toimusid 7.klasside pop-up võistlused.

Esmaspäeval tehti ühe minuti jooksul kätekõverdusi. Poiste esikoht läks 7C ning tüdrukute esikoht 7F klassile.

Teisipäeval oli taaskord ajaline ülesanne, kus noored tegid ühe minuti jooksul kükke. Sel korral läks poiste arvestuse esikoht 7E klassile ning tüdrukute oma taaskord 7F klassile.

Kolmapäeval olid minuti jooksul kõige kiiremad kõhulihaste tegijad 7E noormees ning 7F neiu.

Neljapäevasel tasakaaluplangu hoidmisel olid kõige paremate kerelihastega 7E noormees ning 7F neiu.

Reedene paaristöö – joonlaua hoidmise võistluse võidu viis taaskord koju 7F meeskond.

Täname kõiki osalejaid ja ka kaasaelajaid 🙂

Sinu käed päästavad elu

~ Viimsi Kooli Tervisenõukogu ~ Lisa kommentaar

16. oktoobril tähistab Tallinna Tervishoiu Kõrgkool üle-euroopalisel südame taaskäivitamise päeval oma 79. aastapäeva, viies erinevates Eesti asutustes läbi praktilisi elustamis- ja esmaabivõtteid õpetavaid koolitusi “Sinu käed päästavad elu”.

Elustamis- ja esmaabikoolituse sarja “Sinu käed päästavad elu” läbiviimisega alustas Tallinna Tervishoiu Kõrgkool juba 2018 aasta jaanuaris, eesmärgiga kinkida Eestile 100. sünnipäeva puhul 1000 koolituse läbinud inimest. Praeguseks on algselt seatud eesmärk täidetud mitmekordselt – koolituse läbimist kinnitavaid tõendeid on jagatud välja enam kui 2400 (seisuga oktoober 2018).

Koolituse käigus saavad huvilised kaasaegsete mannekeenide abil kõrgkooli õppejõudude ja üliõpilaste juhendamisel õppida, kuidas teha õigesti südamemassaaži. “Sinu käed päästavad elu” projektijuhi Piret Gildeni sõnul on elustamisvõtete õpetamine olulise tähtsusega, sest Eestis sureb igal aastal tunnistajate juuresolekul südame äkksurma ligikaudu 700 inimest. “Enne kiirabi saabumist alustatakse elustamisvõtetega ainult 35 protsendil juhtudest ja kui enne kiirabi saabumist ei tehta midagi, on ellujäämise võimalus kõigest alla 10 protsendi,” täpsustas Piret Gilden. (https://bit.ly/2ndSFTi

Viimsi Koolis osalesid antud koolitustel 7. ja 8. klassid.

9.klasside Pop-up challenge’d

~ Viimsi Kooli Tervisenõukogu ~ Lisa kommentaar

Oktoobris on 8.-9.klasside tervisekuu, siin väike videomeenutus eelmisel nädalal 9.klassidele vahetunnis toimunud pop-up challenge’itest, kus omavahel võisteldi erinevates ülesannetes:
* Kätekõverdused 1 minuti jooksul
* Kükid 1 minuti jooksul
* Kõhulihased 1 minuti jooksul
* Plank, 1 jalg ja 1 käsi üleval
* Pika joonlaua hoidmine paaris, nägudega üksteise poole

Suur aitäh kõigile, kes osalesid, eriti aktiivsetele klassijuhatajtele, kes ka ise kaasa lõid!
Sel nädalal jätkuvad võistlused 8.klassidele!

Õpetajate klassiõhtu

~ Viimsi Kooli Tervisenõukogu ~ Lisa kommentaar

19. septembril korraldasime Viimsi Koolis meeleoluka Õpetajate klassiõhtu, kus uued õpetajad said koos vanade olijatega avastada koolimaja eri nurgataguseid ning lahendada ülesandeid. Näiteks tuli ära tunda kooli hümni õiged sõnad, teha vooluring, saagida täisnurka, avastada koopiamasina eri sätteid ja palju muud. Ei puudunud ka klassiõhtute klassika – muusikatoolide mäng.

E-külalistund “Kuidas end ärevuse korral aidata”

~ Viimsi Kooli Tervisenõukogu ~ Lisa kommentaar

18. septembril 2019 3. tunni ajal  osalesid mitmed Viimsi Kooli  klassid  e-külalistunnis „Kuidas end ärevuse korral aidata?“  Tunni viis läbi kliiniline psühholoog Ailen Suurtee.

Õpilased said teadlikuks, mis on paanikahäired, muretsemine ning kuidas end ja teisi ärevuse tõusu korral aidata. Osalejatele anti ülevaade paanikahäire olulisematest tunnustest, räägiti üldistest abi ja ravi põhimõtetest, samuti üldistunud ärevushäire ja liigse muretsemise tunnustest, anti nippe,  kuidas ärevust ja muretsemist vähendada. Õpilased said ka külalisõpetajale Youtube’i vestlusaknas küsimusi esitada.

E-külalistunni aitas õpilasteni tuua Peaasi.ee  sotsiaalkampaania “Sina saad tähendust muuta”  www.peaasi.ee

LISAKS ÜKS RÜHMAHARJUTUS –

Viie meele harjutus

Õptaja loeb hästi rahulikus tempos ette harjutuse, mida saab kasutada ärevuse maandamiseks.

 Sule silmad. Keskendu hetkeks oma hingamisele ja pane tähele, kuidas õhk rütmiselt sinu ninast sisse ja välja voolab. Kuidas iga kord täituvad su kopsud õhuga ja su keha saab värsket hapnikku, ning iga kord välja hingates su kopsud tühjenevad ärakasutatud õhust. Võta täna hoiak, nagu oleksid uudishimulik väike laps või võõramaalane, kelle jaoks on iga hetk on uus. Kõik on uus ja huvitav. Varem kogemata. Ja sa ei tea ühegi asja koha, kas see on hea või halb. See kõik lihtsalt on. Ära anna millelegi hinnangut.

Juhi oma tähelepanu sellele, mida su kõrvad kinni püüavad. Püüa lihtsalt märgata ja endale teadvustada, et su kõrva jõuab erinevaid helisid. Kuna sa kuuled neid esimest korda, siis sa ei tea, mis helid need on. Lihtsalt märka ja teadvusta, ole tähelepanelik selle suhtes, kui erinevaid helisid su kõrvad suudavad kinni püüda. Kui kusagilt on kuulda konkreetseid helisid, võid nende tähelepanu juhtida. Isegi täieliku vaikuse osas võid olla tähelepanelik ja teadlik, hinnanguid andmata. Lihtsalt märka, mida su kõrvad tajuvad.

Nüüd juhi oma tähelepanu sellele, mida sa tunned just praegu oma kehaga. Märka, mida kogeb hetkel su nina, kas on mingeid lõhnu. Märka, mis maitset tunned suus. Teadvusta, mida tunned oma naha eri piirkondadega – kus see puutub kokku riietega, mööbliga, esemetega, õhuga… Teadvusta endale tähelepanelikult, mis asendis su keha hetkel on. Jäta praegu kõrvale soovid midagi muuta. Aktsepteeri, et asjad on hetkel nii nagu on.

Ava nüüd silmad ja vii oma tähelepanu sellele, mis jääb hetkel sinu vaatevälja. Ära suuna pilku, hoia see paigal. Hoia pilk selles kohas, kuhu ta sul sattus ja püüa näha ka vaatevälja servadesse. Teadvusta endale, milliseid värve, kujundeid, varjundeid su silmad hetkel märkavad. Ole lihtsalt tähelepanelik selle aistingu suhtes, aga säilita hoiak, et see kõik on sulle uus ja varem nägemata. Praegu on lihtsalt selline kogemus. Hetkel. Jäta see tunnetus meelde, kuidas on vaadata, kuulata ja tunnetada maailma ja sind ümbritsevat nagu väike laps. Teadmata, kas miski on hea või halb. Täna oma keha selle kogemuse eest. Jätka rahulikku hingamist, nii et rindkere ja kõht tõusevad ja vajuvad.

Too oma tähelepanu taas praegusesse hetke.

Autor: Riita Järve